어퍼메이션 뜻과 실천하는 방법

"자신에 대해서 말을 거는 긍정적인 선언의 말" 확언. 어퍼메이션.

어퍼메이션을 통한 올바른 심상화는, 힘이 아주 세다. '뇌 회로'를 재구성해 새로운 삶을 만든다. 우리는 우리가 사용하는 언어의 지배를 받는다. 우리가 언어와 단어를 선택한다고 생각하지만 틀렸다. 선택한 그 단어와 언어가 우리 일상을 지배한다. 어퍼메이션은 당신 삶의 주권을 되찾겠다는 선언이다.
기존 단어와 언어를 버리고 새로운 단어와 언어를 골라라. 그리고 그 단어와 언어가 말하는 바를 실행에 옮겨라. 기존 삶과 다른 '거짓'을 받아들이고 행동해서, 결국엔 '진실'이 되게 만드는 방법과 행동, 어퍼메이션 하라.

1. 당신 삶의 확언을 적어라

이루고자 하는 부에 대한 명확한 수치를, 건강상태에 대한 자세한 설명을, 원하는 가치에 대한 디테일을 적어라. 이미 현실이라고 가정하고 당신의 꿈과 목표를 적어라.

2. 매일 읽어라

코팅해도 좋고 어떠한 방법으로든 가지고 다니며 집에서, 사무실에서, 차에서, 하루에 두 세번씩 읽어라. 필요하다면 녹음해서 오며가며 들어라. 읽는동안 뇌가 사실이 아니라고 말할 수 있다. 잠깐이다. 지난 수십년간 형성된 오랜 믿음이 당신에게 아니라고 말하겠지만, 무시하라. 그냥 계속 읽어라. 아침에 일어나면 어퍼메이션을 읽어라. 3~4분만 읽으면 된다. 30분 가까이 할 필요 없다.

3. 그냥 읽지 않고 감정을 온전히 느끼며 읽어라

감정을 느끼는 게 아주 중요하다. 그냥 읽는 건 누구나 할 수 있다. 목표를 이루었을 때 느낌을 생생히 생각해라. 성공을 이뤄 비행기 1등석을 타는 기분, 멋진 차를 타는 기분, 건강으로 행복으로 충반한 기분 등을 느끼고 적고 읽어라. 내가 원하는 방식의 삶이 지금 당장 완벽히 일어나고 있는 것처럼 느껴라. 영화 대본 읽기와 같다. 당신 삶을 발연기 하지말고, 상상하는 캐릭터 자체가 돼 연기하듯이 읽어라. 당신이 꿈꾸는 캐릭터가 돼서 어떤 기분인지, 생생히 느껴라. 단순히 흉내내는 걸로는 부족하다. 뇌가 보고싶은 것을 보도록 완전히 몰입한다. 할 수 있다. 당신의 삶은 작품이다. 매일매일 성장하는 작품.

4. 반복하라

글을 느끼며 읽을 때 신경계 네트워크가 형성되고 뇌에 새로운 소프트웨어가 만들어진다. 내가 상상한 방향으로 자동으로 나아가도록 새롭게 만들어진다. 이는 당신의 주파수가 새롭게 형성되는 일. 만물이 우리가 내뿜는 주파수에 응답한다.
당신의 뇌는 상상을 현실로 만들기 위해 알아서 생각하고 움직일 것이다. 이제 당신 일상은 어퍼메이션이 사실이라고 말하는 것을 세상과 일치시키기 위한 방법으로 채워질 것이다. 어퍼메이션은 의지를 강화한다. 어퍼메이션을 하면 할수록 더욱 되고자 하는 사람이 되어 간다.
여기서 많은 사람들이 틀린다. 내면에서 깊이 먼저 믿어야, 머리로 믿어야 현실이 바뀐다. 어퍼메이션을 반복하면 할수록 그냥 나 자체가 된다. 나중에는 일부러 생각하고 의식할 필요도 없어진다. 거짓이 진실이 되는 순간, 당신의 인생이 바뀌는 순간이다.
참을성을 가져라. 습관이 되기 까지는, 당신의 삶 자체가 되기까지는 시간이 걸린다. 시간이 걸릴 뿐 못하는 게 아니다. 당신은 할 수 있다. 할 수 있다고 믿든 할 수 없다고 믿든, 당신이 항상 옳다.
가장 먼저, 당신은 할 수 있다고 어퍼메이션 하라.